मानव शरीरको करिब ७० प्रतिशत भाग पानीले बनेको हुन्छ। पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु मानव जीवनका लागि सबैभन्दा आवश्यक तत्वहरूमध्ये एक हो।
पानी शरीरभरि सञ्चार भएर अक्सिजन बोक्ने, पाचन प्रणालीलाई सक्रिय बनाउने, शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने, फोहोर पदार्थ र विषाक्त तत्व बाहिर निकाल्ने तथा शरीरलाई शुद्ध राख्ने महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
🧪 शरीरबाट विषाक्त पदार्थ कसरी बाहिर निस्कन्छ?
सामान्यतया शरीरका विषाक्त पदार्थहरू पाँच मुख्य माध्यमबाट बाहिर निस्कन्छन्:
- दिसा (मल) – करिब ७५%
- पिसाब – करिब २०%
- पसिना
- सास
- कपाल र नङ
यीमध्ये दिसा र पिसाबमार्फत विषाक्त पदार्थ निकाल्न पानीको भूमिका अत्यन्त महत्वपूर्ण हुन्छ।
🚰 दिनमा कति पानी पिउनु उपयुक्त हुन्छ?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ले दिनमा १.५–२ लिटर पानी, अर्थात् २०० mL को गिलासमा ८–१० गिलास पानी पिउन सिफारिस गरेको छ।
व्यक्तिको तौल र पाचन क्षमताअनुसार पानीको आवश्यकता फरक हुन सक्छ, तर सामान्य रूपमा दिनमा ८–१० गिलास पानी पर्याप्त मानिन्छ।
👉 एकैचोटि धेरै पानी पिउनुभन्दा बारम्बार थोरै–थोरै पिउनु राम्रो हुन्छ।
☕ पानीबाहेकका पेय पदार्थले के गर्छन्?
तृष्णा मेटाउन चिया, कफी, कार्बोनेटेड पेय, ऊर्जा पेय र जुसभन्दा पानी नै सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।
क्याफिनयुक्त पेयहरूले पिसाबको मात्रा बढाउँछन्, जसले शरीरबाट पानी झन् बाहिर निकाल्छ।
यसले पिएको मात्राभन्दा १.५–२ गुणा बढी पानी शरीरबाट निस्कन सक्छ।
त्यसैले यस्ता पेय पदार्थले पानीको कमी पूर्ति गर्दैनन्, उल्टै निर्जलीकरण (dehydration) बढाउँछन्।
No comments:
Post a Comment